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彩票走势图2:發毒誓都管不住我自己!——如何實現真正的自律

來源:百色招聘網 時間:2018-11-15 作者:百色招聘網 瀏覽量:

新121彩票走势图 www.ceyeg.icu “我是一個很自律的人,我下載了健身打卡軟件,背單詞打卡軟件,讀書打卡軟件……在這些軟件孜孜不倦的提醒和督促下,我終于把它們都刪掉了?!?/span>

然而這種經歷,你是不是似曾相識?

● 明明作業沒寫完,工作沒做完,還是抱緊手機,和它來一場天荒地老的約會;

● 在商場試了兩件衣服,立志減肥,轉彎看到色香味俱全的炸雞,果斷把減肥的日期順延一天;

● 每天和朋友聊著晚睡的壞處,可過了凌晨總是有種神奇的力量,令自己不忍這么早就去睡覺。

然后,我們羨慕著那些早睡早起,今日事今日畢,執行力超強的同學或同事,發誓改變。

但我們還是把今天拖到明天,把明天拖到未來。后來,我們甚至把發誓變成發毒誓。

然而,這一切并沒有改變。

眼看著一年已經不知不覺的過了一大半,年初立的flag也倒了一大半。說好咬緊牙關修煉更好的自己,轉頭又變回快樂肥宅少女。為啥別人能堅持跑步看書背單詞,你總控制不住你自己?

其實這些都是自控力在作祟。

這些年越來越多的人重視自控力,甚至過分夸大它的力量。

而民間常言,自控是一時興起,失控才是人生常態??梢鑰闖?,自控力差的人,的確數不勝數。

自控力到底是怎樣一種神乎其神的力量?我們到底有沒有必要努力修煉自控力?

學姐以為,自控力的確是一個人必須擁有的能力。

古時常言“克己復禮”,所謂“克己”就是克制和約束自己,嚴格要求自己。這大概就是自控力在古代中國時的一種表達,與當下相比其實并沒有本質的區別。

由此可見,從古至今,人們對自控力有著孜孜不倦的追求。今天,學姐就和小可愛們聊一下提高自控力的“迂回之術”。

01

疼痛的原始本能幫你控制自己

你或許覺得這個標題有些晦澀難懂,沒關系,我們舉個栗子。

上周學姐和大學同學去逛街,妹紙試了一條很合適又漂亮的裙子,頓時心花怒放。用最后一絲理智去看了下標簽,隨后……只見她緊閉雙眼,進行了三次深呼吸,然后拉著我沖出了店面。

后來她告訴學姐,當時看到裙子的天價標簽,瞬間有種腦袋充血的感覺!

研究表明,人們看到天價標簽和被揍了一拳時,大腦給出的反應是一模一樣的,這是人類的原始本能在幫我們控制自己。

所以當時,我那可憐的妹紙,相當于憑空挨了一記勾拳。你是不是想問,即便這樣,我還是忍不住剁手,本能去哪了?

心理學家發現,“在購物環境中降低人們信息處理能力的東西,都能刺激購買欲”。

比方說店里的音樂超帶感,老板的貓咪超可愛,湊巧還碰上大減價……在這些因素的聯合攻勢下,你的信息處理能力直線下降,控制自己的原始本能就失效了?;溝壬??買吧!

所以要想在花錢的時候更理性,就盡量別管這些容易影響判斷的東西,上來直接看價簽,再和自己之前的心理價位做做對比。時刻記得被一記勾拳掀翻在地的感覺,避免讓自己重蹈覆轍。

02

不要壓抑自己

有定義說意志力的核心概念是“我要做”,“我不要”,“我想要”三者的集合。

經過學姐的親身試驗,發現“我要”比“我不要”更容易被人接受。至少在語法上,都顯得溫柔許多。

比如你看完恐怖片,躺在床上默念“我不能想到鬼,我不能想到鬼,我可不能見到鬼啊”,就一定會怕得睡不著;吃白水煮蔬菜的時候,默念“我不能吃炸雞,我不能胖”,手就會不知不覺伸向冰箱。

越是禁止自己做某事,大腦越會想到這件事,自控力會跟著土崩瓦解。

所以,要解救自控力,千萬不要總是壓抑你自己!

暫時放棄自控,跟從內心最真實的意愿,把“我不能做某事”,變成“我要做某事”,這也是治療各種上癮癥狀的有效方法。

減肥不是“不能吃甜食火鍋”,而是“我要少油少糖”;學習不是“不能玩手機打游戲”,而是“我要看完這一章的內容”。做更多的“要”,繞開所謂克制的“不要”,讓“要”攻入你的潛意識系統。

潛意識就像一個彈簧,壓得越使勁,反彈也越厲害,接納矛盾的自己,才能更好掌控這個“彈簧”,提升控制自己的能力。

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03

每個人都有一個“社會腦”

學姐最近研究了一個聽起來很高大上的東西,叫做“鏡像神經元”。簡單來說,此物分布在整個大腦中,能夠幫助我們理解他人的經歷,它有個小名兒,叫做“社會腦”,有3個功能:

● 第一個功能:無意識的模仿

你有沒有這樣的經歷,和朋友聊天,他突然拿起杯子喝一口,你也會下意識端起水杯。而這并不是出于你的本意,完全是無意識的行為。

● 第二個功能:傳染情緒

你一定注意過,綜藝節目中經?;崤淙胄ι囊糶?,或是觀眾笑的一塌糊涂的畫面。你聽到看到就會隨之一起哈哈哈哈;閨蜜遇上煩心事唉聲嘆氣,坐在旁邊的你也忍不住跟著低落;明明考試不緊張,卻被教室里壓抑的氣息帶跑偏。

這些都是鏡像神經元強大的力量。

● 第三個功能:容易被他人誘惑

嚴格的飲食計劃經常被朋友大吃大喝的舉動破壞,開源節流的決心也因為陪朋友購物而破碎,明明是別人的欲望,卻在你身上起效,這也是因為鏡像神經元在起作用。

正因為它的存在,我們容易被周圍的人帶偏。

當然,它也有積極的一面,跟自控力強的人來往,能夠幫助你建立更強的自控能力。

學姐身邊也不乏這樣鮮活的栗子君。

前同事小關,是個三本畢業的胖姑娘。后來公司來了一個新運營,此男生貌比潘安才華橫溢。小關對他一見鐘情,后來順利和他在一起。

兩人在一起后,小關發現男朋友有著超強的自控力。他會給自己制定嚴格的工作計劃,并按時保質完成;回家后所有的休閑活動,也全部在自己的規劃之中;說不熬夜就一定早睡,說早起就絕不賴床……

懶散慣了的小關也決心改變,要成為像男友一樣優秀的人。

之后數月,小關白天上班,晚上修煉,用了半年的時間逆襲了一所211學校的研究生,并瘦成一道閃電。學姐和小伙伴們不禁感嘆,愛情果真是全宇宙最神秘而強大的力量。

事實上,這同樣是鏡像神經元為你帶來強大功能。所以姑娘們,見到自控力強大又優秀的朋友們,抱緊,別松手!

04

有效的解壓方法

壓力山大的時候你都干啥?玩游戲、刷視頻、購物、抽煙、喝酒、暴飲暴食。

你以為很有用?其實這些做法最沒效果,還會破壞你的自控力。

要知道,真正能緩解壓力的途徑,并非是釋放多巴胺,而是增加大腦中改善情緒的化學物質,它們還能減少體內的壓力荷爾蒙,讓人感到被治愈、很放松。

而你以為開頭說的方法有用,都是因為大腦在多巴胺的支配下做出了錯誤的判斷,錯把渴望的感覺當做快樂的保證,不知道什么才能讓自己真正快樂。

所以,選擇有效的減壓方法,可以是鍛煉、做瑜伽、培養有創意的愛好等。拒絕自我放縱,拒絕暴飲暴食。下次壓力襲來控制不住自己時,別再被手機和煙酒操控,一起運動起來,既有效又健康。

羅伊·L·史密斯說過:"自制力宛若受到控制的火焰,正是它造就了天才。"

如果你想要有所成就,就放下那些迷茫的借口,培養好你的自制力,你終將能收獲你想要的。

逐步的改善,總好過雄心勃勃的失敗。千萬別讓你的自控力配不上你的野心!

作者簡介:夭夭零。一切不講科學的美,都是想得美!視知TV矩陣成員。

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